ma remise en forme, mindCast Sport https://www.abonnel.fr/podcast/ Du sport pour le remise en forme ? Je suis là pour vous en parler. Je suis en surpoids et je dois me prendre en main. Bienvenue dans mindCast Sport. #running #sport #jogging #lifestyle #debutant EXCLUSIF : épisodes pour accompagner vos séances de courses à pied. Contactez-moi sur Twitter sur @jside_sport et sur mon portable au 07.77.76.53.14 (sms/répondeur) -- Cédric pour servir Retrouver mindCast le site https://abonnel.fr/podcast et sur le flux https://www.abonnel.fr/podcast/feed.xml Retrouvez mindCast Sport sur podCloud : https://podcloud.fr/podcast/mindcast-sport-podcast?5a7a47eba9b497117500a071 Podcast Generator 2.6 - http://podcastgen.sourceforge.net, modifié par Cédric Abonnel Tue, 23 Oct 2018 17:38:26 +0200 fr Cédric Abonnel / JSide https://www.abonnel.fr/podcast/images/iTunes_mindCast_SPORT_Podcast(2).png ma remise en forme, mindCast Sport https://www.abonnel.fr/podcast/ Du sport pour le remise en forme ? Je suis là pour vous en parler. Je suis en surpoids et je dois me prendre en main. Bienvenue dans mindCast Sport. #running #sport #jogging #lifestyle #debutant EXCLUSIF : épisodes pour accompagner vos séances de courses à pied. Contactez-moi sur Twitter sur @jside_sport et sur mon portable au 07.77.76.53.14 (sms/répondeur) -- Cédric pour servir Retrouver mindCast le site https://abonnel.fr/podcast et sur le flux https://www.abonnel.fr/podcast/feed.xml Retrouvez mindCast Sport sur podCloud : https://podcloud.fr/podcast/mindcast-sport-podcast?5a7a47eba9b497117500a071 sportez-vous bien Cédric Abonnel Cédric Abonnel cedric.abonnel@gmail.com no [SPORT] Weekend anniversaire J'ai perdu poids en surveillant mes calories. C'est tout. J'ai perdu du poids. Avec un programme pareil, est-ce viable ?

 

Queen vs RATM vs Prodigy vs Skrillex - We Will kill the Breathe of Bangarang - Djs From Mars Bootleg

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J'ai perdu du poids. Avec un programme pareil, est-ce viable ?

 

Queen vs RATM vs Prodigy vs Skrillex - We Will kill the Breathe of Bangarang - Djs From Mars Bootleg

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-19_mindcast_sport_30_anniversaire.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-19_mindcast_sport_30_anniversaire.mp3 7:10 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel remise en forme, exercices, nutrition no Fri, 19 Oct 2018 07:48:39 +0200
[SPORT] Pause d'automne J'ai fait une pause d'un mois dans mon régime hypocalorique. Quelles en sont les conséquences ? https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-15_mindcast_sport_29_pause_d_automne.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-15_mindcast_sport_29_pause_d_automne.mp3 5:16 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel remise en forme, exercices, nutrition no Mon, 15 Oct 2018 02:44:05 +0200 [SPORT] Aquabike ? et pourquoi pas ! Je fais encore un peu d'activité physique. Je fais un peu d'activité physioque. C'est trop peu, mais c'est mieux que rien.

Vous pouvez me contacter sur Twitter avec le compte @jside_fr

Musique de fin : Action Sport Background Music _ Extreme & Driving Music Instrumental - by AShamaluevMusic

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Je fais un peu d'activité physioque. C'est trop peu, mais c'est mieux que rien.

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Musique de fin : Action Sport Background Music _ Extreme & Driving Music Instrumental - by AShamaluevMusic

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-07_mindcast_sport_28.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-07_mindcast_sport_28.mp3 8:24 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel remise en forme, exercices, alimentation no Sun, 07 Oct 2018 14:24:23 +0200
[SPORT] J'ai perdu 4 kg en 4 semaines Comment j'ai perdu 4 kg sans faire de sport  Je me suis concentrer sur mon alimentation et je me suis aidé d'outils sur mon smartphone.

Vous pouvez me contacter sur Twitter avec le compte @jside_fr

Musique de fin : Infraction - Sport Beat _Background Music (Royalty Free Music) (No Copyright music)

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 Je me suis concentrer sur mon alimentation et je me suis aidé d'outils sur mon smartphone.

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[SPORT] J'ai perdu 2 kg en 3 semaines Depuis 1 mois j'ai changé mes activités pour ma remise en forme. Ou enest-on ? Depuis 1 mois j'ai changé mes activités pour ma remise en forme. Ou en est-on ?

Mark nous invite dans ces séances de sport.

 

Retrouvez Mark sur Twitter avec le compte @carnetmarx

Musique de fin : High Energy Rock _ Action _ Sports Background Music _ Royalty Free

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Depuis 1 mois j'ai changé mes activités pour ma remise en forme. Ou en est-on ?

Mark nous invite dans ces séances de sport.

 

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-06_cedric_sport_26_j_ai_perdu_2kg_en_3_semaines.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-06_cedric_sport_26_j_ai_perdu_2kg_en_3_semaines.mp3 5:58 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel sport, remise en forme, alimentation no Sat, 06 Oct 2018 12:10:09 +0200
Hey, c'est mindCast SPORT qui arrive ! Que vois-je arriver ? https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-06_cedric_prem_31_hey_mindcast_arrive.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-10-06_cedric_prem_31_hey_mindcast_arrive.mp3 1:12 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel sport, sprint, running, débutant no Sat, 06 Oct 2018 11:47:18 +0200 [SPORT] Journal de bord - courir pour perdre du poids ? Je courai pour perdre du poids. Quelle erreur ! Courir pour maigrir, j'en parle avec @ga3tanTheGeek

Ma nouvelle drogue, MyFitness Pal

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Courir pour maigrir, j'en parle avec @ga3tanTheGeek

Ma nouvelle drogue, MyFitness Pal

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[SPORT] journal de bord S2 C'est reparti pour un tour. Titre du Podscast

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Titre du Podscast

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-07-09_cedric_sport_24_journal_de_bord_08_07.mp4 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-07-09_cedric_sport_24_journal_de_bord_08_07.mp4 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel no Mon, 09 Jul 2018 00:27:21 +0200
[SPORT] Journal de bord - motivation (3) motivation ! on fini d'en parler avec @carnetmarx On termine le thème de la motivation avec @carnetmarx

Je me dope et je vous en parle !

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On termine le thème de la motivation avec @carnetmarx

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[SPORT] Journal de bord - motivation (2) motivation ! on en parle avec @carnetmarx On continue à parler de motivation avec @carnetmarx

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On continue à parler de motivation avec @carnetmarx

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[SPORT] Journal de bord - motivation (1) motivation ! on en parle avec @carnetmarx motivation

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[SPORT] Journal de bord jour 27 journal de bord jour 27, on est dredi 27ème séance de running

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27ème séance de running

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[SPORT] Journal de bord jour 26 journal de bord jour 26, on est mercredi 26ème séance de running

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26ème séance de running

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[SPORT] journal de bord j16 @jside_sport journal de bord jour 16, on est lundi 16ème séance de running

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16ème séance de running

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[SPORT] journal de bord j13 @jside_sport journal de bord jour 13, on est mercredi 13ème séance de running

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13ème séance de running

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[SPORT] Journal de bord j12 @jside_sport Journal de bord jour 12, on est dimanche 12ème séance

1 séance tous les 2 jours

Poids, pas de perte/pas de prise Il faut que ça devienne ma priorité n°1

Moins de pain, moins de sucre Objectif, -1 kg cette semaine

Toujours Doliprane.

Météo : Le froid se barre pour laisser place à la pluie.

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12ème séance

1 séance tous les 2 jours

Poids, pas de perte/pas de prise Il faut que ça devienne ma priorité n°1

Moins de pain, moins de sucre Objectif, -1 kg cette semaine

Toujours Doliprane.

Météo : Le froid se barre pour laisser place à la pluie.

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[SPORT] Journal de bord j10 @jside_sport Journal de bord jour 10, on est mardi Compte rendu de ma remise en forme :

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[SPORT] Journal de bord j8 @jside_sport Journal de bord jour 8, on est jeudi courir dans le froid à 1°C, il faut être motivé !

Le souffle ne m'a plus géné à partir de 13 minutes. Douleurs encore dans les mollets, comme une sensation de tétanie. J'ai qand même réalisé mes 20 minutes de courses fractionnées 30/30. C'etait la 8ème séance.

Au niveau poids, je repart dans le bon sens. Depuis le début, je suis à -3 kg.

Je veux intensifier mes entrainements et mais j'ai peur de trop forcer sur les mollets. On va se concentrer sur la nourriture avant de forcer plus sur les exercices.

Je préfère courir le matin, car c'est le moment ou je peux me reserver un moment. Le soir, j'ai des courses à faire, je veux rentrer au plus vite pour profiter de ma famille.

Merci à John Me, Amélie, Odile, Antoine, Damien, Nico, Gaetan, Jess, Pascale et Bertrand

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courir dans le froid à 1°C, il faut être motivé !

Le souffle ne m'a plus géné à partir de 13 minutes. Douleurs encore dans les mollets, comme une sensation de tétanie. J'ai qand même réalisé mes 20 minutes de courses fractionnées 30/30. C'etait la 8ème séance.

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Je préfère courir le matin, car c'est le moment ou je peux me reserver un moment. Le soir, j'ai des courses à faire, je veux rentrer au plus vite pour profiter de ma famille.

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[SPORT] Journal de bord j7 @jside_sport Journal de bord jour 7, on est mardi j'ai couru pendant 20 minutes avec l'exercice 30/30

Le souffle ne m'a plus géné à partir de 13 minutes. Alors qu'à la séance précédente, il y a deux jours, c'était qu'à la 15ème minute. Par contre, toujours des douleurs musculaires aux mollets à partir du 15ème tour. C'est dommage, ça casse le plaisir. Mais je suis allez jusqu'au bout.

J'aborde également ma tenue pour courir dans le froid (1° ce matin).

Que fait-on quand on a plus de jambon pour faire des croques-monsieur .

Compte rendu de ma remise sur les podcasts

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j'ai couru pendant 20 minutes avec l'exercice 30/30

Le souffle ne m'a plus géné à partir de 13 minutes. Alors qu'à la séance précédente, il y a deux jours, c'était qu'à la 15ème minute. Par contre, toujours des douleurs musculaires aux mollets à partir du 15ème tour. C'est dommage, ça casse le plaisir. Mais je suis allez jusqu'au bout.

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[SPORT] Journal de bord j6 @jside_sport Journal de bord jour 6, on est Dimanche j'ai réussi à faire un 6ème jour d'exercice.

25% satisfait, je continue l'exercie 30/30 20 minutes mardi matin

je changerai à +50% de satisfaction

je passe un antalgique sur le mollet pour eviter les douleurs, avant et après la course

alimentation : cata, c'est le week-end ! hier soir : chips and co midi : croque monsieur maison, recette sauce blanche avec bouillon de cube et dés de jambons, jambon, entre deux morceau de fromage à raclette. Week-end repos !

Compte rendu de ma remise en forme sur les podcasts

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j'ai réussi à faire un 6ème jour d'exercice.

25% satisfait, je continue l'exercie 30/30 20 minutes mardi matin

je changerai à +50% de satisfaction

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[SPORT] Journal de bord j6 @jside_sport - reporté Journal de bord jour 6 on est samedi Grosse douleur au mollet, il faut que je me soigne car je ne veux pas m'arreter maintenant.

Je reviens également sur Yuka pour comparer deux produits : du jambon Label Rouge et jambon -25% de sel en moins.

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Grosse douleur au mollet, il faut que je me soigne car je ne veux pas m'arreter maintenant.

Je reviens également sur Yuka pour comparer deux produits : du jambon Label Rouge et jambon -25% de sel en moins.

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[SPORT] Journal de bord j5 @jside_sport Journal de bord jour 5, on est jeudi Retour sur ma séance 30/30, un point sur le poids et les repas.

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[SPORT] Marchez, courez ! 30/30 20 min @jside_sport [B!] Marchez, courez ! 30/30 20 minutes Je t'accompagne pour un running 30/30 pendant 20 minutes.

Running de débutant. Il est fractionné en deux phases :

  • 30' de sprint sous-maximal
  • 30' de récupération

Il y a 20 séquences. Inclus une séquence d'échauffement au début et une séquence de relâchement à la fin.

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Je t'accompagne pour un running 30/30 pendant 20 minutes.

Running de débutant. Il est fractionné en deux phases :

  • 30' de sprint sous-maximal
  • 30' de récupération

Il y a 20 séquences. Inclus une séquence d'échauffement au début et une séquence de relâchement à la fin.

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[SPORT] journal de bord j4 @jside_sport - après-course Journal de bord jour 4 - après course Je manque toujours de souffle, mais je pense que de l’exercice régulier va permettre d'y remédier.

J'ai changé de lieux pour courir en prenant des routes dans les marrais. Je préfère le stade habituel. Mais ce matin il était occupé car je suis arrivé plus tard.

On va essayer pour mercredi, la séance 30/30.

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Je manque toujours de souffle, mais je pense que de l’exercice régulier va permettre d'y remédier.

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[SPORT] journal de bord j4 @jside_sport Journal de bord jour 4 - on est lundi je vais commencer la 4eme séance de courez, marchez.

J'ai loupé Samedi car j'étais malade.Donc, aujourd'hui c'est le dernier exercice en 20/40 avant d’augmenter la difficulté. Je suis fainéant ! 30/30 sur 20 minutes je le commence mercredi

pas de perte de poids flagrante. -1 kg Il faut voir sur le long terme

l'alimentation est super importante c'est mon point faible : super gourmand et mange sans raison

Je reviens sur l'application Yuka. décrypte les étiquettes de vos aliments gourmand = mange des cochonneries cela me permet de faire le ménage dans cochonneries les meilleurs aliments (pas besoin d'application) : fruits et légumes avec de l'eau super avantage, le prix au kg et inférieur au prix des produits transformés ! je recommande Yuka, car il permet de faire attention sur le contenu des produits transformés achetés Surprise et il faut rester vigilant sur les information fourni par Yuka

comprend pas certaine classification Nutella = médiocre - Graisse saturée, antioxydant sans impact Sel des Alpes = médiocre - Sel Sucre en poudre Netto - Médiocre - Sucre 100% cacao = médiocre - Calorie et graisses saturée

par contre, d'autres sont justifiée Prince de Lu (biscuit chocolaté) - Mauvais - Additifs nocifs, Calorie, graisses saturées, sucre Plate cuisiné Chaurienne, confit de canard, cassoulet au confit de canard - Bon alors que dans la meme gamme - le boeuf bourgignon, saucisses grillée sont médiocre - additifs

échauffement, c'est entre 10 et 30 minutes échauffement = chauffage du corps pour 20 minutes de courses à pied, c'est excessif J'ai opté pour 3 minutes ! la séance 30/30 va le prendre en compte est en cours de préparation, alors qu'une séance 20/40 variante vient de sortir

Je vous recommande de courir le matin Ca vous permet de vous consacré 30 minutes le matin, vous êtes sûr de tenir cet horaire la fatigue que vous cumulé le matin est saine et personnellement je la support mieux que la fatigue non sportive. Je m'assoupie bcp moins et j'arrive à m'endormir plus vite. j'ai également retrouvé un peps que j'avais perdu.

pour écouter mindCast SPORT n’hésitez pas à enlever l'option qui enlève les blancs et l’accelerateur qui vous permet d'écouter les podcasts plus vite

07 77 76 53 14 jside_fr

les commentaires de l'épisode sont disponibles sur le site abonnel.fr/podcast.

Merci Antoine pour ton message sur discord OLR et n’hésite pas à venir échanger avec moi

PHRASES / MOTS =======

Pleins de surprises, c'est surprenant.

C'est super important.

C'est beaucoup trop excessif.

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je vais commencer la 4eme séance de courez, marchez.

J'ai loupé Samedi car j'étais malade.Donc, aujourd'hui c'est le dernier exercice en 20/40 avant d’augmenter la difficulté. Je suis fainéant ! 30/30 sur 20 minutes je le commence mercredi

pas de perte de poids flagrante. -1 kg Il faut voir sur le long terme

l'alimentation est super importante c'est mon point faible : super gourmand et mange sans raison

Je reviens sur l'application Yuka. décrypte les étiquettes de vos aliments gourmand = mange des cochonneries cela me permet de faire le ménage dans cochonneries les meilleurs aliments (pas besoin d'application) : fruits et légumes avec de l'eau super avantage, le prix au kg et inférieur au prix des produits transformés ! je recommande Yuka, car il permet de faire attention sur le contenu des produits transformés achetés Surprise et il faut rester vigilant sur les information fourni par Yuka

comprend pas certaine classification Nutella = médiocre - Graisse saturée, antioxydant sans impact Sel des Alpes = médiocre - Sel Sucre en poudre Netto - Médiocre - Sucre 100% cacao = médiocre - Calorie et graisses saturée

par contre, d'autres sont justifiée Prince de Lu (biscuit chocolaté) - Mauvais - Additifs nocifs, Calorie, graisses saturées, sucre Plate cuisiné Chaurienne, confit de canard, cassoulet au confit de canard - Bon alors que dans la meme gamme - le boeuf bourgignon, saucisses grillée sont médiocre - additifs

échauffement, c'est entre 10 et 30 minutes échauffement = chauffage du corps pour 20 minutes de courses à pied, c'est excessif J'ai opté pour 3 minutes ! la séance 30/30 va le prendre en compte est en cours de préparation, alors qu'une séance 20/40 variante vient de sortir

Je vous recommande de courir le matin Ca vous permet de vous consacré 30 minutes le matin, vous êtes sûr de tenir cet horaire la fatigue que vous cumulé le matin est saine et personnellement je la support mieux que la fatigue non sportive. Je m'assoupie bcp moins et j'arrive à m'endormir plus vite. j'ai également retrouvé un peps que j'avais perdu.

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Merci Antoine pour ton message sur discord OLR et n’hésite pas à venir échanger avec moi

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Pleins de surprises, c'est surprenant.

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[SPORT] Marchez, courez ! 20/40 20 minutes (3) @jside_sport [B!] Marchez, courez ! 20/40 20 minutes variante 3 Module SPORT pour mindCast.

Running de débutant. Il est fractionné en deux phases :

  • 20' de sprint sous-maximal
  • 40' de récupération

Il y a 20 séquences. Il s'agit de la 3eme variante.

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  • 20' de sprint sous-maximal
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[SPORT] journal de bord j3 @jside_sport journal de bord jour 3, on est jeudi NOTES ======

levé à 5h45 ! et une température de 0°C

pas de courbature, pas de douleur. C'est l'inverse de mai 2017

temps d'échauffement, il faut entre 10 et 25 min. J'en repalerai dans un autre épisode.

retour de nico et gaetan, j'adore !!!! a vos téléphones : 07 77 76 53 14

Yuka, WalkingDad en parle dans son blog http://www.thewalkingdad.fr/yuka-application-pour-manger-sain/Je ferai un retour dans le prochain numéro.

rdv samedi pour le prochain entrainement 20/40

idée de repas : salade verte, poulet et endives

itunes, podcloud et l'application PodcastAddict

LA PHRASE / LE MOT ===================

"Tu n'es pas la poubelle de table" 00:01:50

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NOTES ======

levé à 5h45 ! et une température de 0°C

pas de courbature, pas de douleur. C'est l'inverse de mai 2017

temps d'échauffement, il faut entre 10 et 25 min. J'en repalerai dans un autre épisode.

retour de nico et gaetan, j'adore !!!! a vos téléphones : 07 77 76 53 14

Yuka, WalkingDad en parle dans son blog http://www.thewalkingdad.fr/yuka-application-pour-manger-sain/Je ferai un retour dans le prochain numéro.

rdv samedi pour le prochain entrainement 20/40

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[SPORT] journal de bord j2 @jside_sport journal de bord jour 2, on est mardi NOTES ======

mardi 06 février 2018

Ce matin j'ai couru avec la séance "Marchez, courez - 20/40 20 minutes (variante 2)"

J'ai commencé en pleine nuit à 07h00 et terminé avec le levé du soleil à 07h30 sur un circuit en terre battue.

Je referai encore quelques séances de 20/40 pendant trois ou quatre séances. Pour améliorer mon souffle. RDV Jeudi matin.

Quelques douleurs dans mollet gauche, comme en mai 2017. Que cela cache-t-il ?

Ma blessure au femur se reveil après 15 ans...

Le repas du midi : lentille, haricot petit pois - collin

Le diner : endive en salade, poulet - un sablet, verre 20 cl de coca

Durant la journée, j'ai bu plus de 2 litres. Cela peut empêcher d'avoir des crampes. C'est mieux.

difficile de bouger dans la journée => le temps d'échauffement n'est peut être pas assez important ? à votre avis ?

LA PHRASE / LE MOT ===================

"Le souffle à être à bout de souffle" 00:00:14

"Et beeeeennnnnnnnnn" 00:02:35

CREDITS =======

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mardi 06 février 2018

Ce matin j'ai couru avec la séance "Marchez, courez - 20/40 20 minutes (variante 2)"

J'ai commencé en pleine nuit à 07h00 et terminé avec le levé du soleil à 07h30 sur un circuit en terre battue.

Je referai encore quelques séances de 20/40 pendant trois ou quatre séances. Pour améliorer mon souffle. RDV Jeudi matin.

Quelques douleurs dans mollet gauche, comme en mai 2017. Que cela cache-t-il ?

Ma blessure au femur se reveil après 15 ans...

Le repas du midi : lentille, haricot petit pois - collin

Le diner : endive en salade, poulet - un sablet, verre 20 cl de coca

Durant la journée, j'ai bu plus de 2 litres. Cela peut empêcher d'avoir des crampes. C'est mieux.

difficile de bouger dans la journée => le temps d'échauffement n'est peut être pas assez important ? à votre avis ?

LA PHRASE / LE MOT ===================

"Le souffle à être à bout de souffle" 00:00:14

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[SPORT] Marchez, courez ! 20/40 20 minutes (2) @jside_sport [B!] [SPORT] running 20/40 pendant 20 minutes - variante 2 Module SPORT pour mindCast.

Running de débutant. Il est fractionné en deux phases :

  • 20' de sprint sous-maximal
  • 40' de récupération

Il y a 20 séquences. Il s'agit d'une variante.

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Module SPORT pour mindCast.

Running de débutant. Il est fractionné en deux phases :

  • 20' de sprint sous-maximal
  • 40' de récupération

Il y a 20 séquences. Il s'agit d'une variante.

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-05_cedric_sport_04_marchez__courez__20-40_20_minutes_2.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-05_cedric_sport_04_marchez__courez__20-40_20_minutes_2.mp3 26:14 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel sport, sprint, running, débutant no Mon, 05 Feb 2018 00:14:00 +0100
[SPORT] journal de bord j1 @jside_sport journal de bord jour 1, on est samedi Premier module SPORT de l'année 2018 pour mindCast.

Running de débutant fractionné en deux phases. Voici mon premier ressenti après 6 mois d'arrêt.

Sportez-vous bien !

mindCast SPORT

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Premier module SPORT de l'année 2018 pour mindCast.

Running de débutant fractionné en deux phases. Voici mon premier ressenti après 6 mois d'arrêt.

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-03_cedric_sport_03_marchez__courez_-_resenti_1er_exercice.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-03_cedric_sport_03_marchez__courez_-_resenti_1er_exercice.mp3 1:43 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel sport, course, débutant no Sat, 03 Feb 2018 13:51:00 +0100
[SPORT] Marchez, courez - 20/40 20 minutes @jside_sport [B!] [SPORT] running 20/40 pendant 20 minutes Premier module SPORT de l'année 2018 pour mindCast.

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Premier module SPORT de l'année 2018 pour mindCast.

Running de débutant. Il est fractionné en deux phases :

  • 20' de sprint sous-maximal
  • 40' de récupération

Il y a 20 séquences.

Sportez-vous bien !

mindCast SPORT

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-- Cédric pour vous servir.

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-03_marchez_courez_20-40_20_minutes.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-03_marchez_courez_20-40_20_minutes.mp3 26:14 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel no Sat, 03 Feb 2018 13:33:00 +0100
[SPORT] Marchez, courez - intro @jside_sport [SPORT] petite présentation du module SPORT 2018 de mindCast Nouveau module [SPORT] dans mindCast. J'ai besoin de me remettre en condition physique. Je vous entraine avec moi.

Sportez-vous bien !

mindCast SPORT

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-- Cédric pour vous servir.

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Nouveau module [SPORT] dans mindCast. J'ai besoin de me remettre en condition physique. Je vous entraine avec moi.

Sportez-vous bien !

mindCast SPORT

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https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-03_marchez_courez_20-40_intro.mp3 https://www.abonnel.fr/podcast/?name=2018-02-03_marchez_courez_20-40_intro.mp3 1:59 cedric.abonnel@gmail.com (Cédric Abonnel) Cédric Abonnel no Sat, 03 Feb 2018 12:02:00 +0100