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Différences
Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.
— | vie_pratique:regles-dor-pour-dormir [2021/06/06 19:48] (Version actuelle) – créée Cédric ABONNEL | ||
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+ | ====== Règles d'or pour dormir ====== | ||
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+ | L’astuce repose sur des laps de temps associés à des activités à éviter avant le coucher. | ||
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+ | 10 : il convient de ne pas boire de café durant les 10 heures précédant le coucher. De quoi largement laisser le temps au corps d’évacuer la caféine et ses effets stimulants. | ||
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+ | 3 : pas de repas ni d’alcool 3 heures avant le coucher. Cela permet ainsi de limiter les inconforts. | ||
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+ | 2 : il est déconseillé de travailler dans les deux heures qui précèdent le coucher. On laisse notre cerveau se reposer. | ||
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+ | 1 : 1 heure avant d’aller dormir, on écarte toute source lumineuse provenant des écrans. Ainsi, les smartphone, télé, tablette, ordinateur… sont délaissés au profit d’un livre. | ||
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+ | 0 : correspond au nombre de fois où il faut appuyer sur le bouton snooze au réveil le matin. | ||